Przytul mnie mocno

Hold Me Tight®

warsztaty dla par

wg metody dr Sue Johnson
11 edycja 24 – 26 kwietnia 2026 r

Prowadzące warsztaty dla par

prowadzące warsztaty

mgr Elżbieta Pacholec
mgr Anna Linkowska

Dowiedz się więcej
Warsztaty dla Par Hold Me tight
Zarezerwuj miejsce
Warsztaty dla par

Te warsztaty są dla par, które czują, że w ich relacji jest więcej napięcia niż kiedyś,
więcej ciszy niż rozmów, więcej mijania się niż spotkania.

Dla tych, którzy chcą odzyskać to, co kiedyś było naturalne — bliskość, czułość, poczucie, że naprawdę można na sobie polegać.
Jeśli zauważacie, że coraz trudniej się do siebie zbliżyć,
jeśli rozmowy kończą się wycofaniem albo wybuchem,
jeśli oboje czujecie tę samą tęsknotę, choć każde inaczej ją pokazuje —
to te warsztaty mogą być miejscem, w którym wreszcie się zatrzymacie i usłyszycie siebie tak, jak od dawna potrzebujecie.

Warsztaty Hold Me Tight® tworzą przestrzeń, w której pary często po raz pierwszy od dłuższego czasu czują, że naprawdę są dla siebie ważne.
Że mogą odetchnąć.
Że wracają do siebie — spokojniej, łagodniej, bardziej świadomie.

Zapisz Was na warsztaty dla par
Przytul mnie mocno Hold Me Tight
Co wyróżnia te warsztaty dla par

„Przytul mnie mocno” Hold Me Tight® to warsztat, w którym para ma szansę naprawdę się spotkać —  w tym, co głębokie, prawdziwe i często na co dzień niewypowiedziane.

To proces, który pomaga dotrzeć pod reakcje, konflikty i wycofania, do uczuć i potrzeb, które przez lata były schowane pod napięciem.
Sednem EFT jest zobaczenie tego, co „napędza” Wasz taniec relacyjny — momentów, w których jedno z Was szuka bliskości, a drugie próbuje chronić siebie dystansem.
Kiedy para zaczyna to rozumieć, napięcie ustępuje miejsca łagodności.
Pojawia się ulga, miękkość i ta dawno niewyczuwana gotowość, by znów być obok siebie, a nie przeciwko sobie.

Zapisz Was na warsztaty dla par

Co Cię czeka na warsztatach?

Warsztaty odbywają się w kameralnej grupie do 7 par, w atmosferze spokoju i bezpieczeństwa. Każda para pracuje w osobnym pokoju, we własnym rytmie i z pełnym poczuciem intymności.
Towarzyszymy Wam dyskretnie — jesteśmy obok, by wspierać rozmowę, pomagać nazwać emocje i delikatnie kierować Was ku temu, co naprawdę ważne w Waszej więzi.
Gdy zgłaszają się 4 pary lub więcej, pracujemy w koterapii.
Obecność dwóch terapeutek daje większą stabilność i pozwala uważniej towarzyszyć każdej parze. O naszym duecie przeczytacie w zakładce O nas

Każdy moduł otwiera krótki film, pokazujący pary pracujące pod kierunkiem dr Sue Johnson. Te nagrania często przynoszą parom ulgę i poczucie, że ich trudności są zrozumiałe i mogą być przepracowane.

W ciągu dnia przewidujemy krótkie przerwy kawowe i przestrzeń na oddech — bo praca z emocjami potrzebuje momentów regulacji.

Najważniejsze, byście czuli się bezpiecznie. Nie musicie dzielić się szczegółami z życia z innymi parami.
To Wasz czas — my jesteśmy obok, aby wspierać Was w odzyskiwaniu bliskości, która czeka, by znów stać się dostępna.

Zapisz Was na warsztaty

Jaką metodą pracujemy?

EFT, czyli Terapia Skoncentrowana na Emocjach autorstwa dr Sue Johnson to jedna z najlepiej przebadanych i najbardziej skutecznych metod pracy z parami na świecie.

Proces, przez który przechodzimy na warsztatach, opisuje jej kompendium „Siedem rozmów wzmacniających związek”. Każda para otrzymuje handbook – podręcznik do pracy oraz wspomnianą wyżej książkę.

Poniżej znajdziecie krótkie wprowadzenie do poszczególnych rozmów, ale prawda jest taka, że tego doświadczenia nie da się opisać. Trzeba je poczuć.

Rozmowa pierwsza

Rozmowa 1 – Tu zrozumiemy, co sprawia, że w Waszej relacji pojawia się zgrzyt. Dowiemy się, co tak naprawdę kryje się za sytuacjami konfliktowymi. Pod powierzchnią złości czy wycofania mieszczą się bardzo delikatne obszary, które potrzebują, by być zauważone i przytulone – tego właśnie nauczymy się na warsztatach.

Rozmowa druga

Rozmowa 2 – Kiedy już wiemy, co nie gra w Waszej relacji, przyjrzymy się temu czułemu miejscu, którego ten zgrzyt dotyka. Czasem czułe miejsca mają związek z temperamentem, czasem z dzieciństwem lub doświadczeniami z poprzednich związków. Nauczymy się je rozpoznawać i rozmawiać o nich ze swoim partnerem w atmosferze empatii i zrozumienia.

Rozmowa trzecia

Rozmowa 3 – W tej rozmowie wrócimy do trudnych momentów w Waszej relacji nie po to, by je rozdrapywać, ale po to, by nauczyć się, jak sobie z nimi radzić w przyszłości. Każde z Was zobaczy, jak współtworzy sytuacje, które sprawiają, że gubicie rytm. Dzięki temu nawet po trzęsieniu ziemi, jakim czasem bywa kłótnia, będziecie potrafili znaleźć wspólny grunt i wrócić do siebie w bliskości.

Rozmowa czwarta

Rozmowa 4 – W tej rozmowie nauczymy się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami, z których będziecie mogli korzystać w codziennym życiu, zwłaszcza kiedy dochodzi w nim do kryzysowych momentów. Jej efektem będzie głębokie, emocjonalne połączenie oraz zdecydowanie lepsze radzenie sobie z problemami dnia codziennego.

Rozmowa piąta

Rozmowa 5 – Tu stawimy czoła sytuacjom, które wywołały w Was urazy więzi. W naszych życiorysach są wydarzenia i związane z nimi emocje, które wracają jak bumerang, utrudniając połączenie w bliskości. W czasie tej rozmowy wrócimy do nich po to, aby je sobie nawzajem wybaczyć i odbudować zaufanie.

Rozmowa szósta

Rozmowa 6 – To moment zatrzymania się i wspólnego zastanowienia nad intymnym wymiarem Waszej relacji. W bezpiecznej atmosferze zrobicie pierwszy krok do naprawy Waszej sfery seksualnej i przyjrzycie się temu, czego każde z Was potrzebuje, by czuć się chciane i ważne.

Rozmowa siódma

Rozmowa 7 – Na zakończenie stworzycie swój własny pomysł na to, by Wasza relacja dawała Wam obydwojgu radość i satysfakcję. Wasza mapa więzi będzie zawierać rytuały i sposoby, po które będziecie sięgać, by pielęgnować wyjątkową więź między Wami i wracać do siebie także wtedy, gdy pojawią się trudniejsze momenty.

Chcecie odbudować i rozwinąć swoją relację?

Zapiszcie się na warsztaty dla par

Co zyskacie, dzięki tym warsztatom?

Jeśli jesteście w związku o krótkim stażu, to dzięki tym warsztatom:

zbudujecie solidny fundament relacji, który sprawi, że łatwiej będzie Wam się dostroić w Waszej codzienności w aurze wzajemnego zrozumienia i wyczulenia na własne potrzeby.

Jeśli jesteście w związku o długim stażu, to dzięki tym warsztatom:

zobaczycie siebie na nowo, z czułością i bez osądu. To dla Was szansa, by odbudować więź tam, gdzie pojawił się mur.

Jeśli jesteście w związku narzeczeńskim, to dzięki tym warsztatom:

zrozumiecie emocjonalny rytm Waszego związku, zanim pojawią się zgrzyty. To dla Was szansa, by wkroczyć w małżeństwo pewną nogą i spokojnym sercem.

Jeśli jesteście w związku małżeńskim, to dzięki tym warsztatom:

zyskacie oddech dla Waszego związku. Powróci przytłoczona codziennymi obowiązkami bliskość, a Wasza relacja zyska nowy poziom emocjonalnego połączenia.

Widzisz Was na tej liście?

Zapisz Waszą parę na warsztaty
Co zyskacie dzięki warsztatom dla par?

Nadal się zastanawiacie?

Poczytajcie opinie innych par, które wzięły udział w warsztatach:

Przed wyjazdem myśleliśmy, że to po prostu kolejne warsztaty o komunikacji. Już po pierwszym filmie i rozmowie z prowadzącymi okazało się, że chodzi o coś dużo głębszego – o emocje, które od lat chowaliśmy pod złością i żartami. Ćwiczenia oparte na 7 rozmowach pomogły nam nazwać to, czego w sobie nawet nie zauważaliśmy. Kiedy pracowaliśmy z handbookiem w naszym pokoju, pierwszy raz od dawna odważyliśmy się powiedzieć sobie o lęku przed odrzuceniem. Nie było wykładów ani pouczania, tylko spokojne prowadzenie krok po kroku przez ważne momenty. Wyjechaliśmy z poczuciem, że mamy konkretną mapę, jak wracać do siebie zamiast się od siebie oddalać. To był weekend, który naprawdę otworzył między nami drzwi, o których myśleliśmy, że są już dawno zamknięte.
Kasia i Michał
Jesteśmy razem ponad 18 lat i mieliśmy wrażenie, że już wszystko o sobie wiemy, a jednak coraz częściej mijaliśmy się emocjonalnie. Na warsztatach Przytul mnie mocno zaskoczyło nas to, że nikt nie kazał nam opowiadać wspólnej historii przy innych, a mimo to dotknęliśmy bardzo ważnych tematów. Praca w osobnym pokoju dawała nam poczucie intymności, a jednocześnie wiedzieliśmy, że terapeutki są obok, jeśli potrzebujemy wsparcia. Rozmowy o naszych czułych miejscach pokazały, że pod moją złością kryje się lęk, a pod wycofaniem Tomka zwykłe zmęczenie i obawa, że znowu coś zepsuje. Dzięki strukturze EFT i tym 7 rozmowom zobaczyliśmy, jak powtarzamy w kółko ten sam taniec oddalania się. Teraz, kiedy zaczyna się napięcie, dużo szybciej łapiemy, co się między nami dzieje i potrafimy zatrzymać ten schemat. To nie był łatwy weekend, ale był bardzo potrzebny i dał nam nadzieję, że nasza relacja może znów być bliska.
Anna i Tomek
Na warsztaty pojechaliśmy jako narzeczeni, trochę z ciekawości, trochę z myślą, żeby lepiej przygotować się do małżeństwa. Od początku było jasne, że to nie jest kurs z gotowymi zasadami typu jak się nie kłócić, tylko przestrzeń do przyjrzenia się temu, co każde z nas niesie ze sobą w sercu. Filmy z udziałem innych par pomogły nam zobaczyć, że napięcia i zagubienie nie są niczym wyjątkowym, tylko normalną częścią relacji. Podobało nam się, że prowadzące spokojnie tłumaczyły, co się dzieje w naszych emocjach i jak wpływa to na nasz wspólny taniec bliskości. Ćwiczenia z handbooku sprawiły, że pierwszy raz tak konkretnie porozmawialiśmy o naszych wyobrażeniach o przyszłości i o tym, czego się boimy. Wyjechaliśmy z poczuciem, że mamy solidny fundament, na którym możemy budować małżeństwo. Dzisiaj, kiedy pojawiają się pierwsze poważniejsze spory, dużo łatwiej wracamy do tego, czego nauczyliśmy się na warsztatach.
Ewa i Marek
Jechaliśmy na warsztaty po kilku mocnych kryzysach i jednej prawie podjętej decyzji o rozstaniu. Bałam się, że wracanie do trudnych wydarzeń tylko wszystko pogorszy, a okazało się, że dzięki rozmowie o urazach więzi mogliśmy wreszcie domknąć stare historie. Prowadzące bardzo jasno pokazywały, że nie chodzi o szukanie winnych, tylko o zobaczenie, jak każde z nas reaguje, kiedy czuje się zranione. W czasie piątej rozmowy, kiedy pracowaliśmy z jednym szczególnie bolesnym wspomnieniem, pierwszy raz usłyszałam od Krzyśka, co on tak naprawdę wtedy przeżywał. To zmieniło sposób, w jaki patrzę na naszą przeszłość. Zrozumieliśmy też, jak nasze reakcje nakręcają się nawzajem i co możemy zrobić inaczej. Wyjechaliśmy zmęczeni, ale z lżejszym sercem i poczuciem, że mamy realną szansę odbudować zaufanie, zamiast wszystko przekreślać.
Marta i Krzysztof
Za nami kilka podejść do terapii par, które kończyły się poczuciem, że kręcimy się w kółko. Tutaj od razu poczuliśmy różnicę, bo warsztaty nie polegały na opowiadaniu przed grupą, tylko na spokojnej pracy tylko we dwoje. Najważniejsze było dla nas to, że prowadzące cały czas pilnowały atmosfery szacunku i bezpieczeństwa, a jednocześnie nie bały się nazywać rzeczy po imieniu. Dzięki strukturze EFT zaczęliśmy widzieć, jak nasze dawne historie rodzinne wchodzą w nasz obecny związek. W trakcie kolejnych rozmów uczyliśmy się mówić o tym, co naprawdę boli, zamiast od razu się bronić. Szczególnie zapamiętaliśmy moment, gdy mieliśmy opisać swój nowy taniec bliskości i wymyślić konkretne rytuały na co dzień. To dało nam bardzo praktyczne pomysły, jak podtrzymywać to, co wypracowaliśmy w trakcie weekendu.
Dorota i Łukasz
Dla nas ten weekend był przede wszystkim zatrzymaniem się od codziennej gonitwy i ciągłego ogarniania dzieci oraz pracy. Miejsce, w którym odbywały się warsztaty, samo w sobie pomagało zwolnić i skupić się tylko na sobie nawzajem. Bardzo doceniliśmy to, że grupa była mała, a kiedy było więcej par, pojawiały się dwie terapeutki, dzięki czemu nikt nie znikał w tłumie. Krótkie wprowadzenia do każdej rozmowy, a potem praca tylko w naszej parze były idealnym połączeniem. Kiedy dochodziliśmy do trudniejszych fragmentów, czułam, że mamy wsparcie, ale nikt nas nie pogania ani nie naciska. Udało nam się porozmawiać o bliskości i seksualności w sposób, który dotąd był dla nas zbyt krępujący. Wracając do domu, mieliśmy wrażenie, że ktoś pomógł nam dostroić się do siebie na nowo i że nie jesteśmy już tylko współlokatorami, ale parą, która znów ma ze sobą kontakt.
Ola i Piotr

    Informacje praktyczne

    3 dni (weekend)

    Czas trwania:

    maksymalnie 7

    Liczba par:

    1800 zł / para

    Cena:

    (możliwość płatności w dwóch ratach)

    przytulna przestrzeń
    w pobliżu Olsztyna

    Miejsce:

    Tak, inwestujemy w naszą relację
    Najbliższe terminy warsztatów dla par

    Najbliższe terminy warsztatów

     

    • 11. edycja – 24 – 26 kwietnia 2026
    • 12. edycja – 26 – 28  czerwca 2026
    • 13. edycja – 04 – 06 września 2026
    • 14. edycja – 13 – 15 listopada 2026

    Godziny trwania warsztatów:

    Piątek 16:30 – 20:00

    Sobota 09:00 – 18:30

    Niedziela 09:00 – 12:00

    O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

    Zapisz Waszą parę na warsztaty

    FAQ – Najczęściej zadawane pytania

    Czy będziemy musieli opowiadać przed wszystkimi o szczegółach z naszego życia?

    Nie.

    Nie prosimy Was o dzielenie się osobistymi historiami na forum grupy. Podczas warsztatów pracujecie tylko w parze ze sobą, we własnym rytmie i w swoim tempie. Naszym zadaniem jest stworzyć przestrzeń, w której czujecie się bezpiecznie. Jesteśmy obok, by wspierać, a nie oceniać.

    Czy te warsztaty to forma terapii?

    Nie, warsztaty Przytul mnie mocno Hold Me Tight nie są terapią, ale mogą być pięknym i ważnym wstępem do niej. To bezpieczna przestrzeń, w której możecie zatrzymać się, zobaczyć swoją relację w nowym świetle i odkryć, co naprawdę dzieje się między Wami.

    Warsztaty pomagają rozpoznać głębsze potrzeby i emocje, które stoją za codziennymi reakcjami, a często też przynoszą natychmiastową ulgę i nadzieję, że można znów połączyć się ze sobą, z empatią, czułością i spokojem.

    Jesteśmy w związku od kilku miesięcy. Czy takie warsztaty mają w naszym przypadku sens?

    Tak, zdecydowanie.

    Warsztaty Przytul mnie mocno Hold Me Tight są również dla par, które są ze sobą od niedawna. To wyjątkowy moment, by zbudować solidny fundament bliskości zanim pojawią się pierwsze poważniejsze nieporozumienia czy codzienny pośpiech.

    Mamy za sobą wiele lat wspólnego życia i czujemy, że bardzo się od siebie oddaliliśmy. Czy warsztaty pomogą to zmienić?

    Tak.

    Te warsztaty są właśnie dla takich par, które wiele razem przeszły, mają za sobą wspólną historię, ale czują, że gdzieś po drodze zgubiły bliskość. Podczas warsztatów nie skupiamy się na tym, co poszło nie tak, tylko na tym, jak znów odnaleźć siebie nawzajem.

    Nie chodzi o samą naukę rozmowy, lecz o doświadczenie emocjonalne, o to, by na nowo poczuć, że wciąż można być dla siebie oparciem.

    Jakie są przeciwwskazania do udziału w warsztatach?

    Chcemy, by udział w warsztatach był dla Was bezpiecznym i wspierającym doświadczeniem. Dlatego nie rekomendujemy uczestnictwa, jeśli:

    • w relacji pojawia się przemoc fizyczna,
    • jedna lub obie osoby są w aktywnym uzależnieniu,
    • któreś z partnerów pozostaje w relacji z osobą trzecią,
    • para jest w bardzo świeżym, silnym kryzysie, na przykład bezpośrednio po zdradzie.

    W takich sytuacjach lepszym pierwszym krokiem może być indywidualna terapia lub konsultacja pary, by zadbać o bezpieczeństwo i gotowość do dalszej pracy.

    Gdzie odbywają się warsztaty?

    Warsztaty stacjonarne prowadzimy w Łęgajnach, w kameralnym domu otoczonym zielenią i spokojem, w miejscu, które sprzyja zatrzymaniu się i spotkaniu ze sobą nawzajem.

    Organizujemy również warsztaty wyjazdowe z noclegiem i wyżywieniem w klimatycznych gospodarstwach agroturystycznych oraz hotelach w okolicy Olsztyna. To weekendowe spotkania w pięknych, urokliwych miejscach, które pomagają odetchnąć i zbliżyć się do siebie w bezpiecznych warunkach.

    Ile kosztuje udział w warsztatach?

    Udział w warsztatach stacjonarnych to 1800 zł za parę (cena obejmuje materiały i udział w zajęciach).

    W przypadku warsztatów wyjazdowych koszt wynosi 1800 zł za warsztaty plus około 1500-2500 zł w zależności od standardu miejsca, w którym prowadzone będą warsztaty.

    Jak długo trwają warsztaty?

    Warsztaty wyjazdowe trwają od piątkowego wieczoru do niedzielnego popołudnia — w rytmie, który pozwala się zatrzymać, odetchnąć i naprawdę spotkać ze sobą.
    Warsztaty stacjonarne odbywają się w sobotę w godzinach 9:30–18:00 oraz w niedzielę od 9:00 do 17:00.

    Jeśli czujecie, że oddaliliście się od siebie, zatrzymajcie się na chwilę. Weźcie oddech. Może to właśnie ten moment, żeby znów odnaleźć siebie nawzajem?
    Zapraszamy Was na warsztaty Przytul mnie mocno Hold me Tight, na których pomożemy Wam zrozumieć siebie nawzajem nie przez słowa, lecz przez emocje, które Was łączą.

    …bo w każdym z nas jest miejsce, które czeka, by zostać przytulone.
    Dajcie sobie szansę, by go z czułością dotknąć RAZEM.

    Zapisz Waszą na warsztaty
    Zapis na warsztaty dla par